أخبار عاجلة
الرئيسية » صحة » إحذروا هذه الأطعمة عند المساء

إحذروا هذه الأطعمة عند المساء

ناريمان عبد الحميد – أخبار الآن | دبي

إن تناول الطعام بكميات كبيرة وخاصةً الوجبات الدسمة قبل النوم يسبب مشاكل عديدة منها زيادة الحموضة،فالجهاز الهضمي يحتاج للراحة أيضاً. وعند الإحساس بالجوع في المساء من الأفضل تناول الأطعمة الخفيفة وذلك قبل ساعتين من النوم .

هناك عدد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يجب عليكي أن تحذري تناولها قبل الذهاب إلى الفراش منها :

١-الباستا

وهي من أكثر الأطعمة الدسمة التى تحتاج لتجنبها قبل الذهاب للنوم. مع أنها قد تبدو كحل سريع ان كنت جائعا ! فهي تستغرق أقل من نصف ساعة للتحضير ولكن تذكر أنها غنية جدا بالكربوهيدرات التى سرعان ما تتحول لدهون أثناء نومك

٢-البيتزا والمعجنات

سيواجه جهازك الهضمى صعوبة فى هضمها خاصة فى وقت المساء المفترض أن يخصص لراحة المعدة. البيتزا دهينة للغاية وبها مكونات عالية الحمضية

٣-اللحوم:

بالرغم من ضرورة تناول اللحوم إذ انها مصدر غني بالحديد والبروتينات إلى انها صعبة الهضم عند المساء، الأمر الذي سيرهق جهازك الهضمي وستحرمك من الحصول على نوم هادئ.

٤-الشوكولا:

عند أكل الشوكولا ليلاً سيتم تخزين جميع السعرات الحرارية والدهن أثناء النوم الأمر الذي سيحل إلى زيادة في الوزن،إضافةً إلى أن الشوكولات غنية بالكافيين التي تجعل الذهن مستيقظاً في حين يجب أن يحصل على الراحة

٥-الحلوى:

إن الطعام الدهنى والمنتجات السكرية تحتوي على سعرات حرارية عالية ولديها تأثير على الموجات الدماغية وقد تسبب الكوابيس.

٦-بعض الخضروات:

بعض الخضروات كالبصل والبروكلى والكرنب تحتوى على كميات كبيرة من الألياف الغير قابلة للذوبان وستتحرك ببطء فى جهازك الهضمى مما سيسبب انتفاخ البطن و تكون الغازات.

٧-الوجبات السريعة و رقائق البطاطس:

الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة يجب تجنبها فى كل الأوقات لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الجلوتامات أحادية الصوديوم المعروفة بارتباطها باضطرابات النوم المختلفة إضافةً إلى السعرات الحرارية والدهون الموجودة فيها بنسبة كبيرة.