أخبار عاجلة
الرئيسية » صحة » الأسرار العشرة لتأخير الشيخوخة

الأسرار العشرة لتأخير الشيخوخة

1. الضحك والاستمتاع ونسيان الهموم.. هذه هي حصيلة لقاء الأصدقاء المقربين وكلها أمور تحسن الحالة النفسية وتنعكس بالطبع على الصحة.

2. ينصح الخبراء بالنوم باكراً، فقلة النوم تعني الإسراع في ظهور آثار العجز والتقدم في العمر.

3. تناول اللبن (الزبادي) يومياً يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري، ويمكن تقطيع الفواكه الطازجة على الزبادي لمن لا يحب طعمه، أو خلطه بالعسل.

4. تجاهل المصعد الموجود في مدخل بيتك أو مكان عملك، واصعد السلالم فكل حركة إضافية تفيد الجسم وتبعد عنك السمنة.

5. راقب طريقة تنفسك وإذا وجدتها سريعة وسطحية، فاعلم أن هذا يساهم في زيادة التوتر. لذا عليك تغيير الأمر فوراً. أفضل طريقة هي التنفس ببطء وبعمق فذلك يساعد على الاسترخاء.

6. الطقس سيء ويوم العمل متعب؟ حاول بالرغم من ذلك أن تضحك فالبعض يقول إن “كل دقيقة ضحك تطيل عمر الإنسان ساعة”.

7. تناول القهوة يقلل من مخاطر الإصابة بالزهايمر والسكري ومرض باركنسون، لكن لا تزيد عن أربعة أكواب يوميا.

8. المشاجرات البسيطة بين الحين والآخر مفيدة للصحة فهي تساعد في التخلص من الأمور التي تؤرقك، لذا تحدث بصراحة عما يضايقك حتى وإن احتد الحوار واقترب من حافة الشجار.

9. قلل من وقت مشاهدة التلفاز واستخدام الكمبيوتر ساعة يومياً.

10. قم بالمشي في الهواء الطلق فهذا يساعد في حرق السعرات الحرارية وتصفية الذهن.

المصدر: دويتشه فيلله